5 posturas para la salud de los senos

El yoga puede hacer mucho por la salud de las mujeres. De acuerdo a estudios recientes, ejercicio frecuente puede reducir considerablemente el riesgo de enfermedades de los senos.

Estas cinco posturas son solo un ejemplo de lo que el yoga puede hacer. Las posturas ayudan a ejercitar, alinear, mejorar la circulación, eficientar el trabajo de los sistemas circulatorio y endócrino, entre otras cosas.

Pararse derecho, con pecho abierto y corazón elevado, es una forma profundamente positiva de afrontar la vida, listo para lidiar con las vicisitudes diarias.

5 posturas para la salud de tus senos:

Adho Mukha Virasana (postura del niño)

-Tranquiliza la mente

-Alivia las molestias en hombros, espalda alta, cuello y senos

-Descansa espalda baja después de arcos

-Mejora la circulación en axilas y senos

-Alivia migraña o dolor de cabeza por estrés

-Modera la presión alta

-Reduce fatiga física y mental

Adho Mukha Svanasana (perro mirando hacia abajo)

-Reduce pesadez premenstrual

-Alivia sensibilidad de los senos

-Libera hombros, espalda alta y tensión abdominal

-Estimula ganglios linfáticos en senos y axilas

-Restaura energía física y mental

-Contrarresta mal humor, mala memoria y depresión

Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral extendido)

-Tonifica el tejido de senos y axilas

-Alienta el flujo linfático alrededor de senos y axilas

-Expande la caja torácica y pecho

-Mejora el funcionamiento de sistema digestivo y reproductor

-Extiende la columna

-Desarrolla fuerza, stamina y resistencia en general

-Mejora el funcionamiento del hígado

-Restaura energía física y mental

-Contrarresta mal humor, mala memoria y depresión

Preparación Paryankasana (sillón)

-Soporta la expansión de hombros y senos

-Tonifica tejido mamario

-Regula tiroides y paratiroides

-Tonifica cuello

-Regula presión baja

-Mejora la respiración

-Mejora la circulación de rodillas, pies y tobillos

-Facilita la circulación en ganglios linfáticos alrededor de senos y axilas

Salamba Sarvargasana (parado de hombros)

-Promueve estabilidad emocional y calma

-Mantiene sano el sistema endócrino y linfático

-Ayuda a que el cuerpo elimine toxinas

-Estimula el sistema inmunológico

-Reduce la probabilidad de cambio fibroquístico de la mama

-Rejuvenece pulmones y corazón

-Alivia problemas respiratorios

-Aquieta nervios

-Mantiene a raya a los problemas en los senos