7 beneficios del yoga restaurativo
Trabajamos muy duro en nuestras vidas y, aunque dormimos, rara vez nos tomamos el tiempo para relajarnos. Las posturas de yoga restaurativas nos ayudan a aprender a descansar profunda y completamente.
El yoga restaurativo alivia los sentidos, por lo que dejan de instar a la mente y al sistema nervioso a reaccionar y, en cambio, dirigen su atención hacia adentro, por ejemplo, sobre la respiración o la tensión acumulada. Su práctica reduce los niveles de ansiedad y calman la respuesta de lucha o huida, el flujo de adrenalina y otras hormonas inducidas por el estrés que afecta los sistemas del cuerpo.
La fatiga profunda y prolongada puede convertir el esfuerzo simple e inconsciente de estar de pie en una tarea agotadora, y cuando los hombros se inclinan hacia adelante y la columna vertebral se hunde, el pecho y el diafragma se comprimen, la respiración se vuelve superficial y el abdomen se tensa. En estas
circunstancias, ¿quién tiene la fuerza o la energía para mantener su cuerpo con integridad en una asana de yoga?
Es por eso que las mantas, los refuerzos, los bloques y los cinturones son accesorios esenciales en una práctica restaurativa. Con su ayuda, los arcos pasivos soportados permiten que el pecho se expanda sin esfuerzo físico y abra el cuerpo y la mente a los efectos estimulantes de la postura sin agotar las reservas de energía ya bajas.
Una secuencia de yoga restaurativo generalmente involucra pocas posturas, con el apoyo de accesorios que le permiten relajarse y descansar por completo. Mantenidas durante 5 minutos o más, las posturas restaurativas incluyen giros ligeros, pliegues hacia adelante sentados y suaves flexiones hacia atrás.
Comentarios
Publicar un comentario